po powrocie

Póki co ćwiczę sobie 3x w tygodniu z 6kg hantelkami więc nawet nie wiem czy można to nazwać treningiem siłowym (po powrocie do domu miałam zamiar powiększyć trochę asortyment). Bać się już nie boję, tym bardziej, że raczej właśnie się do nich bardzo przekonałam po włączeniu ich do odżywiania a to białko to powód jest bardziej taki że po prostu mi [...]

[...] z kurczaka+sałatka NITROGLICERYNA TRENING 4.200g gainera 5.100g ryżu+piersi z kurczaka+naleśnik ze szpinakiem+warzywa Dzień strasznie „napięty”, po powrocie z zajęc i zjedzeniu 5 posiłku padłem na ryj i zasnąłem. Także niestety, posiłek 6 przespałem. ***************************************************************** [...]

[...] dobiło wczoraj, na koniec lało się ze mnie, choć tempo jakieś zawrotne nie było. Ogólne odczucia: Trening na siłowni w rodzinnym mieście, czyli powrót na stare śmieci ;-) Jak na trening po 5h snu poprzedniej nocy, było nieźle. Po powrocie wchłonęłam potreningowy i padłam spać. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-27 09:24:39

[...] Wybrałam się dziś rowerem po odbiór sukienki do paczkomatu (w sumie 25km) ale godzinna przejażdżka to już za dużo, nie chodzi o sam rower, co o czas trwania jazdy. Po powrocie czułam się źle, już wracając do domu czułam spory dyskomfort a brzuch zrobił się twardy, odpuściłam wszystko i leżałam grzecznie relaksując się. Często robię krótkie [...]

[...] łyżka oleju rzepakowego 4. 200 g łososia dzikiego 250 g brokuła w międzyczasie 2 jabłka po 350 g każde 1971 kcal B151 g T104 g W166 g mam jakies mieszane uczucia co do tych 2000 kcal i tej ilości T i W, zobaczymy w poniedziałek pomiary, ale mam pewne obawy... zmykam na trening teraz, ciekawe czy będę miała siły po powrocie by tu zajrzeć oby

[...] ze bedziesz jadła zgodnie z predyspozycjami swojej sylwetki to nie utyjesz(pamiętaj ze dzikie zwierzeta nie sa otyle ), ale niezależnie w jaki sposob schudniesz zawsze po powrocie do swoich normalnych przyzwyczajeń utyjesz z powrotem. To czy nie jedzac slodyczy i ograniczając spozycie ww do niewielkiej ilosci weglowodanow zlozonych i warzyw [...]

[...] a nie cuzłem jakoś specjalnie mocy. Po treningu zaczęło się już ładowanie. Dzisiaj z rana waga na czczo 93,8. Golenie już załatwione, wieczorem bronzer i tyle w sumie. Samopoczucie spoko tylko głowa dośc mocno boli ale do wytrzymania I to tyle. Wieczorem może wstawię jeszcze fotki po pierwszej warstwie a jak nie to dopiero po powrocie się odezwę

[...] trochę było lepiej, ale nadal głowa mi pękała. Po 2. O 17 było dzisiaj zebranie w szkole. Mama pojechała, ja siedziałem z sześcioletnim bratem. Z początku chciałem pójść po powrocie mamy ale wtedy właśnie wspólnie zdecydowaliśmy że dzisiaj sobie odpuszczę. Po 3. Odebrałem wyniki z badań. Ewidentnie coś jest nie tak. Podwyższona ilość krwinek [...]

17.05.2013 - DNT Dalej dużo zajęć, nie miałem kiedy zrobić zakupów, więc wyszło dużo białka w prochu, a ilość warzyw była znikoma. Po powrocie do domu wyskoczyłem na pół godziny biegu, oszamałem w końcu kawał mięsa i wyskoczyłem z kolegami na piwo (a jako, że fanem napoju nie jestem, to spróbowałem Pepsi Light Lemon, które okazało się być genialne [...]

Wtorek Plecy z rana zrobione , po powrocie do domu mega skurcze na najszerszym , załadowałem podwójna dawke magezu i jest ok Trening Plecy 1. MC 12/10/8/8 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 3. Ściąganie szeroki do klatki podchwyt 15/12/10/10 4a. Narciarz 4x15 4b. Face pull 4x15 Cardio 55 min rowerek [...]

[...] bcaa przed i w trakcie, po normalny posiłek. W BJJ również przed i w trakcie, natomiast po mass activator + białko jeśli starczy mi kapusty. Bcaa po sobie odpuszczę. Po powrocie do domu normalny posiłek. Co do 'suplementacji uzupełniającej' - jakiś czas temu obkupiłem się ze sporym zapasem w prawie dokładnie to co mówisz: Vita-min Plus (raz [...]

Dzień 1/tydzień 1 Rano szkoła a w szkole 150g makaronu, 150g serka wiejskiego i 100g sera białego chudego, a po powrocie do szkoły obiadek: 150g ryżu 20g wątróbki sałatka warzywna Trening: Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w [...]

[...] już kilkoma kg. Jutro spróbuję jeszcze raz... bo przecież do cholery jasnej, nie może być tak, że jestem cienka jak barszcz! Wklejam miskę i idę jeść śledzia. Dziś po powrocie z pracy prawie bezwiednie zjadłabym galaretkę z owocami.. Ale w porę się zorientowałam i schowałam ją do lodówy, niech jej nie widzę i mnie nie kusi, cholera jedna [...]

[...] Chodzę jak zombie na kawie, po 3 h snu i myśle, ze mimo planu, nie machnę ostatniego treningu, bo obawiam sie, że moglabym ewentualnie narobic sobie dodatkowej krzywdy (jade z 4 widocznymi siniakami od treningow, w tym jeden na doopie :-D) Ciekawe, na ktorej stronie znajde swoj temat po powrocie %-) Będę tęsknić ( może będzie tam net :-D )

[...] Pobrykałam jeszcze na maszynie, ktora pomaga w podciąganiu i takiej, ktora sie wypychaw tył cięzar stopą. Doopa i uda sie pala. Micha na wyjezdzie czysta. Nieliczona. Po powrocie cały piątek chodziłam do tyłu. Strasznie puchną mi kostki na wyjazdach. Okropieństwo. W życiu się chyba tego nie pozbędę. Oczywiście teraz w okolicach owulacji znowu [...]

[...] http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/2-24.jpg NOWY FILMIK! http://www.youtube.com/watch?v=DSJqCENAvO8 NO TO KOMENTUJCIE JAK WAM SIE PODOBA :-D *** Po powrocie do domu szybko wołowina z makaronem, potem piersi z kurczaka itd Na wieczór jeszcze supelki 4 kaps ZMA 4 kaps TOP 10 3 kaps DAA

[...] bo jutro wyjazd na AMP nie wiem jak tam będzie z michą, chciałbym trzymać 100 g ww może się uda bo podobno mamy mieć dostęp do siłowni w hotelu zrobić treningi no ale prawie wszystkie drużyny mogą o tym pomyśleć i nie wiadomo czy będzie możliwość zrobienia treningu.. Rano zrobię pomiary i w poniedziałek po powrocie. Oby jutro było lepiej...

[...] i ZMA sobie jeszcze wziąłem, oraz przedtreningówki na gorsze dni ;) Myślę że w ciągu 1,5 miesiąca 1-3 dni większego spożycia kcal w granicach rozsądku nie zaszkodzi. A co po powrocie? Mam drobny zabieg, więc jak wrócę to zrobię 7-10 dni diet breaka i do końca września pociągnę redukcję, lub do momentu w którym uznam że już jest ok, i nie popełnić [...]

[...] siatki i mozemy grac na przepisowej wysokości taśmy :) W tym roku udało nam się awansować do MP LZS, więc ostro trenujemy, żeby nie dac plamy w Słubicach. Jesteśmy świeżo po powrocie z Niemiec gdzie udało się wywalczyć 2 miejsce w turnieju 2+2 (2dziewczyny+2chloapkow na plazy na boiskach 8x8) W przerwach pomiedzy secikami popijamy ISOFASTERA, [...]

[...] Myślę, że będę starał się dobijać do 3k w każdy dzień bez podziałów na DT i DNT. Tym bardziej, że nadal mam zamiar podwyższać ilość spożytkowanych na treningu i aerobach kalorii. Wychodzę (wybiegam) na drugi trening HST za kilka minut. Po powrocie znów będzie za mało czasu na tabelki, ale zdam krótką relację. Trzymam kciuki za Twój trening.